30-day habit challenge (Desafio dos 30 dias)

Boa noite !

As vezes não conseguimos fazer algo continuamente por falta de rotina, e ainda coisas importantes podem acabar ficando de lado. É possível adicionar uma fruta na rotina, um copo de chá, algumas coisas bem simples que podem melhorar sua saúde. Por conta de querer adicionar algumas coisas à minha rotina, fui atrás desse desafio. E aqui está uma descrição simples dele, e um pouco da minha experiência.

Para começar, pense no que deseja adicionar na sua vida, quais os seus motivos para isso, e no que isso vai afeta-la. É legal ser específico com isso, é algo pessoal, portanto ninguém precisa realmente saber dos seus motivos, eles serão apenas seus 😀

Aconselho pegar um caderninho, bloquinho de anotações, ou uma folha qualquer. Tente descrever passo a passo essa mudança (claro que se for algo que não tem “passos” não é necessária uma descrição detalhada).

Essa mudança possui algum obstáculo? Algo nela faz você querer desistir? Dependendo da mudança, um grande obstáculo pode ser a preguiça, por exemplo. Junto com sua descrição, coloque os obstáculos também, assim se por acaso algum deles bater na sua porta, você já tinha previsto ele, e sabe que tem que vencê-lo.

Outra coisa legal é acompanhar seus resultados, deixou de fazer um dia? Fez de uma forma que não achou que ficou legal? Anote tudo, assim no fim você terá como avaliar se realmente valeu a pena a mudança.

Aqui algumas formas de fazer essa avaliação:

  • Essa atividade realmente ajudou a melhorar sua vida?
  • Você teve tempo para realizá-la? Ou teve que deixar de fazer outras coisas para poder realizá-la?
  • Faz realmente sentido continuar?
  • Será que vale a pena continuar por mais 30 dias e depois tomar a decisão de continuar ou não?

Mas de qualquer forma é muito importante que alguma decisão seja tomada depois desses 30 dias! Pense em uma das seguintes opções como decisão:

  • Continuar, e fazer sim essa atividade virar parte da sua rotina.
  • Parar, as vezes a atividade não caiu como parecia, não foi tão produtiva, e simplesmente não é para você, nesse caso, a melhor escolha é parar.
  • Modificar e continuar, a atividade pode até ter dado resultado, mas algo no progresso não te animou, modifique-a, e tente de novo!

Para esse desafio resolvi que arrumaria a minha cama todo dia, na hora que acordasse. Uma coisa bem simples, para ver se traria algum resultado, se eu realmente ficaria melhor tendo ela arrumada durante todo o dia (visto que passo maior parte do meu dia no meu quarto). Comecei dia 12/01/2015, todo dia arrumando, no começo era uma atividade chata, perdi alguns dias por conta da Campus Party também, mas hoje continuo arrumando, sem esforço nenhum. E dá aquele ar de quarto arrumado que é bem mais agradável. 🙂

Tente também com pequenas coisas, e depois aumente a proporção!! E claro comente aqui sua experiência! 😀

Da onde tirei algumas informações: http://www.developgoodhabits.com/30-day-habit/